Cheeseburger und Pommes sind alle sehr gut, aber einer zu viel und du verlierst deinen Penis(Bild: Getty)
Wir alle wissen, dass Imbissgerichte nicht die gesündesten Mahlzeiten sind, aber wir wissen wahrscheinlich auch nicht, wie schlecht einige von ihnen tatsächlich sind.
Ein durchschnittlicher indischer Imbiss aus Hühnchen-Tikka-Masala, Pilau-Reis und einem einfachen Naan enthält laut einem Bericht in What? Zeitschrift letzte Woche.
Das sind zwei Drittel der Kalorien und fast 80 Prozent des Fettes, die eine durchschnittliche Frau an einem ganzen Tag haben sollte. Chinesisches süß-saures Hühnchen, gebratener Eierreis und Gemüsefrühlingsrollen sind noch schlimmer, da sie unglaubliche 1.436 Kalorien und 60 g Fett enthalten!
Die Richtlinien des Gesundheitsministeriums besagen, dass Frauen nicht mehr als 2.000 Kalorien und 70 g Fett pro Tag und Männer insgesamt nicht mehr als 2.500 Kalorien und 95 g Fett zu sich nehmen sollten.
So können Sie durch geschicktes Bestellen den Fett- und Kaloriengehalt Ihrer Favoriten halbieren.
Chinesisch
Chinesisches Essen zum Mitnehmen (Bild: Getty)
In der chinesischen Küche wird viel Öl verwendet und viele Gerichte werden frittiert. Aber überraschenderweise müssen Sie sich nicht um Hauptgerichte wie Rindfleisch in Austernsauce, Hühnchen-Chop-Suey und Garnelen in schwarzer Bohnensauce kümmern - sie enthalten respektable 350 bis 450 Kalorien und 10 bis 15 g Fett pro Portion. Es sind der gebratene Reis, die Vorspeisen und die Beilagen, die ein chinesisches Imbiss zu einem Gesundheitsrisiko machen.
Einfache Möglichkeiten, die Bösen aufzuschlitzen
Wählen Sie gekochten statt gebratenen Eierreis – ein Standardkarton mit gebratenem Eierreis enthält 625 Kalorien und 32 g Fett, während gekochter nur 370 Kalorien und 1 g Fett enthält.
Knusprige Ente überspringen – drei gefüllte Pfannkuchen enthalten satte 560 Kalorien und 21 g Fett, da die Ente mit ihrer fettigen Haut serviert wird.
Suppen sind in der Regel fettarm und enthalten etwa 3 g für einen Topf. Nehmen Sie sie also anstelle von frittierten Vorspeisen wie Wontons, Frühlingsrollen, Sesamtoast und knusprigem Seetang – nur ein Stück Sesamgarnelentoast enthält 70 Kalorien und 7 g Fett.
Vermeiden Sie Krabbencracker – die sind vielleicht kostenlos, aber bei 400 Kalorien und 30 g Fett pro Beutel werden sie Pfunde hinzufügen.
Anstatt...
Eine halbe Portion Peking-Ente, knusprig geschreddertes Rindfleisch mit gebratenem Eierreis und eine halbe Tüte Garnelencracker: 1.925 Kalorien, 86 g Fett
Befehl...
Krabben-Mais-Suppe und Hühnchen in Austernsauce mit gekochtem Reis: 865 Kalorien, 12 g Fett
Speichern: 1.060 Kalorien, 74 g Fett
Supermarkt tauschen..
1 Sainsbury's Chicken & Chilli Spring Roll mit einer 400g Packung Sainsbury's Chicken Chow Mein 510 Kalorien und 16,4g Fett
Fisch & Chips
Fisch, Chips & Erbsenpüree (Bild: Gareth Morgan)
Die Portionen sind oft riesig und fast alles ist frittiert. Teig fügt Fisch, Hühnchen und Würstchen mehr Kalorien hinzu, also lassen Sie etwas davon weg oder entscheiden Sie sich für gesündere, nicht geschlagene Alternativen wie gegrillter Fisch oder Brathähnchen.
Einfache Möglichkeiten, die Bösen aufzuschlitzen
Halbieren Sie Ihre Portionen – eine große Portion Kabeljau und Pommes in Teig enthält massive 1.385 Kalorien und 77 g Fett, während eine kleine Portion 685 Kalorien und 38 g Fett enthält.
Wählen Sie Kabeljau oder Schellfisch anstelle von Scholle oder Stein, da sie weniger Kalorien und Fett enthalten - ein kleiner angeschlagener Schellfisch hat 280 Kalorien; Kabeljau, 295 Kalorien; Scholle, 385 Kalorien; und Felsen, 445.
Entleeren Sie Ihre Fish and Chips vor dem Essen auf Küchenpapier und tupfen Sie sie ab, um überschüssiges Fett zu entfernen.
Servieren Sie Ihre Fish and Chips mit Erbsenpüree oder Baked Beans – sie sind fettarm und voller Ballaststoffe, die Ihnen helfen, satt zu werden.
Überspringen Sie Extras wie Currysauce, Soße und Weißbrot und Butter. Sie fügen einer Mahlzeit, die bereits mit ihnen gefüllt ist, nur zusätzliche Kalorien hinzu.
Anstatt...
Großer Steinschlag mit großen Pommes Frites, Soße und 2 Scheiben Brot und Butter: 1.920 Kalorien, 115 g Fett
Befehl...
Kleiner Schellfisch mit kleinen Chips und Erbsenpüree: 770 Kalorien, 39g Fett
Sparen: 1.150 Kalorien, 76 g Fett
Supermarkt tauschen
1 Young's Chip Shop Large Schellfischfilet mit 135g ofengebackenen McCain Oven Chips und einer halben Dose Harry Ramsden's Mushy Peas 523 Kalorien, 21,7g Fett
Pizza
Froschschenkelpizza (Bild:PA)
Pizzas variieren massiv in ihrem Kalorien- und Fettgehalt, je nach Größe, Boden und Belag. Dies bedeutet, dass Sie 'maßschneidern' Ihre eigene Pizza, die Ihnen mehr Kontrolle über den Nährstoffgehalt Ihrer Mahlzeit gibt. Pizza Hut und Dominos bieten auf ihren Websites auch Ernährungsinformationen an ( www.pizzahut.co.uk und www.dominos.co.uk ).
Einfache Möglichkeiten, die Bösen aufzuschlitzen
Wählen Sie Beläge mit Bedacht - Peperoni, Salami, würzige Wurst, Speck und zusätzlicher Käse werden Kalorien und Fett anhäufen. Entscheiden Sie sich für Zwiebeln, Chilis, Pilze, Thunfisch, Paprika, Spinat, Oliven, Ananas, Mais, Hühnchen und Tomaten.
Beilagen wie Knoblauchbrot, Chicken Wings oder Dipper, Wedges und gefüllte Kartoffelschalen treiben den Kalorien- und Fettgehalt deutlich in die Höhe. Eine Portion von vier Stück Knoblauchbrot enthält etwa 400 Kalorien und 17 g Fett. Alternativ bestellen Sie einen Salat mit Dressing als Beilage.
Hüten Sie sich vor 'Mahlzeitenangeboten' - sie verführen dazu, zu viel zu bestellen und daher zu viel zu essen.
Bitten Sie darum, dass Ihre Pizza mit der Hälfte der üblichen Menge Käse zubereitet wird.
Anstatt...
2 Scheiben Knoblauchbrot mit Käse und einer halben großen gefüllten Krustenfleisch-Festpizza: 2.040 Kalorien, 91 g Fett
Befehl...
Halbe mittelgroße hawaiianische Pizza und Salat mit Dressing an der Seite: 765 Kalorien, 25 g Fett
Speichern: 1.275 Kalorien, 66g Fett
Supermarkt tauschen
8in Pizza Express Sloppy Giuseppe mit Salat und fettfreiem Dressing: 582 Kalorien und 19,2 g Fett
indisch
Restaurants und Imbissbuden fügen Currys zwei Jahre nach einem Verbot aus gesundheitlichen Gründen immer noch künstliche Farbstoffe hinzu (Bild: Sonntagsspiegel)
Viele Gerichte enthalten viel Öl und mit Pilau-Reis, Vorspeisen und Beilagen können indische Gerichte zum Mitnehmen eine Katastrophe für die Taille sein. Passen Sie auch auf, was Sie trinken. Heiße Currys können dazu führen, dass Sie ein kalorienreiches Lager trinken, um Ihren Mund zu kühlen. Rühre stattdessen einen Löffel fettarmen Naturjoghurts ein, um dein Curry abzukühlen.
Einfache Möglichkeiten, die Bösen aufzuschlitzen
Cremige Currys wie Masala, Pasanda und Korma sind voller Kalorien und Fett. Wählen Sie stattdessen solche mit Tomatensaucen wie Jalfrezi, Rogan oder Madras oder entscheiden Sie sich für trockene Gerichte wie Tandoori-Hühnchen.
Holen Sie sich gekochten statt Pilau-Reis – Sie sparen 280 Kalorien und 34 g Fett pro Karton.
Wählen Sie ein wirklich scharfes Curry wie Vindaloo oder Madras - es ist schwer, zu viel zu essen. Entscheiden Sie sich auch für Hühnchen, Garnelen oder Gemüse, da sie kalorienärmer sind als Rindfleisch oder Lamm.
Überspringen Sie frittierte Vorspeisen. Ein Zwiebel-Bhaji enthält 190 Kalorien und 16 g Fett, eine kleine Gemüsesamosa 110 Kalorien und 6 g Fett und ein Poppadum 65 Kalorien und 5 g Fett.
Naans sind vollgepackt mit 455 Kalorien und 12 g Fett, also wähle einen Chappati, der 110 Kalorien und weniger als 1 g Fett hat.
Anstatt...
2 Gemüsesamosas, 2 Papadams mit Gurken, Chicken Korma mit Pilau-Reis und ein halbes Naan: 2.200 Kalorien, 116g Fett
Befehl...
Chicken Tikka Vorspeise, Beef Madras mit Basmatireis und einem halben Chapatti: 1.240 Kalorien, 33g Fett
Speichern: 960 Kalorien, 83g Fett
Supermarkt tauschen
400g Packung Weight Watchers Chicken Tikka & Rice mit 1 Tesco Light Choices Mini Naan 500 Kalorien, 4,2g Fett
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