Das Umstellen der Uhren findet zweimal im Jahr statt – aber irgendwie schafft es es, die Leute jedes Mal abzufangen.
Es ist plötzlich wieder die Jahreszeit, in der wir vorwärts springen – das heißt, wir stellen die Uhr um eine Stunde vor.
Zum Glück erledigen das heutzutage die meisten Smartphones für uns – aber Sie müssen immer noch alle analogen Zeitmesser, die Sie noch haben, anpassen.
Wir verwenden derzeit die Greenwich Meantime (GMT), was bedeutet, dass wir bei der Zeitumstellung auf die britische Sommerzeit (BST) umstellen.
Das bedeutet leider, dass wir eine Stunde Schlaf verlieren – also sollten Sie sich notieren, wann es passiert.
Um wie viel Uhr geht die Uhr vor?
Die Uhren gehen heute Nacht vor, um den Beginn der britischen Sommerzeit zu markieren (Bild: Getty Images/EyeEm)
Die Uhr wird in den frühen Morgenstunden des Sonntags, 28. März 2021, um eine Stunde vorgestellt.
Genauer gesagt – die Uhr springt um 1 Uhr morgens vor – was bedeutet, dass es plötzlich 2 Uhr morgens wird.
Der Wechsel erfolgt immer am letzten Sonntag im März mitten in der Nacht, um möglichst wenig Störungen zu haben.
Am letzten Sonntag im Oktober, dem 31. Oktober dieses Jahres, gehen die Uhren wieder um 2 Uhr morgens zurück.
Warum ändern sich die Uhren jedes Jahr?
Die Uhren gehen um 1 Uhr vor (Bild: Getty Images)
Die Uhren gehen vorwärts, so dass abends mehr Tageslicht und morgens weniger Tageslicht hat.
Die Idee der Sommerzeit wurde erstmals 1784 vom amerikanischen Wissenschaftler Benjamin Franklin vorgeschlagen.
Es dauerte jedoch bis 1907, als William Willett in Großbritannien einen ernsthaften Vorschlag machte.
Er war wütend über die Verschwendung von Tageslicht während des Sommermorgens und veröffentlichte im Eigenverlag eine Broschüre mit dem Titel The Waste of Daylight.
Leider brauchte die britische Regierung einige Überzeugungsarbeit, um die Zeitumstellung offiziell zu machen.
Erst ein Jahr nach dem Tod des Erbauers wurde die Zeitumstellung umgesetzt.
BST wurde mit dem Summer Time Act 1916 eingeführt.
Tipps für den Umgang mit der Zeitumstellung
Die Uhren gehen immer am letzten Wochenende im März vor und im Oktober zurück (Bild: Getty Images)
Shaeeb Ali, fortgeschrittener klinischer Arzt und unabhängiger Apotheker, der bei MedsOnline247 , teilte seine Methoden mit, wie man zu Beginn der BST gut schlafen kann.
Er sagte: Obwohl wir nur eine Stunde Schlaf verlieren, wenn die Uhren vorspringen, wird unser zirkadianer Rhythmus durch die Bewegung der Zeit in beide Richtungen zurückgesetzt. Dies bedeutet, dass unsere inneren Körperuhren für einige Tage nicht mehr mit unserem normalen Tages- und Zeitzyklus synchron sind.
Manche Leute werden wenig Wirkung von den Uhrenwechsel spüren. Für andere, die bereits mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, dürfte die Veränderung jedoch deutlich spürbar sein. In Großbritannien herrscht derzeit aufgrund der Pandemie und des dritten Lockdowns viel Unsicherheit, die das Schlafverhalten weiter beeinflussen dürfte.
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Hier seine Tipps:
1. Bereiten Sie sich auf die Zeitumstellung vor, indem Sie Ihre Schlafenszeit jeden Tag um 10 Minuten vorziehen.
2. Schlafmittel sollten nur als vorübergehende Maßnahme für kurze Zeit eingenommen werden, können aber wirksam sein.
Shaeeb sagte: Melatonin ist ein natürliches Hormon, das vom Körper produziert wird und in Medikamenten wie Circadin enthalten ist, das dem Körper hilft, seine innere Uhr einzustellen. Es wird oft von Menschen mit Jetlag verwendet, um ihr Schlafverhalten aufgrund von Änderungen des Arbeitsplans anzupassen und blinden Menschen zu helfen, einen Tag- und Nachtzyklus zu etablieren.
3. Wenn Sie eine natürlichere Methode bevorzugen, versuchen Sie es mit gesunden Nahrungsergänzungsmitteln wie 5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan), einer Aminosäure, die Ihr Körper auf natürliche Weise produziert.
4. Eine weitere großartige und natürliche Form der Linderung sind pflanzliche Heilmittel wie Mariendistel.
Shaeeb sagte: Mariendistel wird traditionell zur Behandlung von Magenschmerzen oder Verdauungsstörungen verwendet und enthält Silymarin – einen Wirkstoff, der Ihr Immunsystem stärken kann und eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen hat.
