(Bild: Getty Images)
Der NHS hat kürzlich Berichte aus Amerika zerschlagen, dass es einen Zusammenhang zwischen Schnarchen und der Alzheimer-Krankheit im späteren Leben gibt. Aber trotzdem verursacht Schnarchen für jeden Vierten von uns ungeahnte Probleme.
Es gibt Müdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwäche durch schlechte Schlafqualität – ganz zu schweigen von einem mürrischen Partner, der neben uns liegen muss!
Wir haben vier lärmende Schläfer gebeten, die beliebtesten Anti-Schnarch-Produkte auf dem Markt auszuprobieren, um zu sehen, ob sie eine ruhige Nacht schaffen können...
Nasenspray hat großen Unterschied gemacht
Allan Blake, 38, lebt mit seiner 34-jährigen Partnerin Emma Pearce und ihrem sieben Monate alten Sohn Archie in St Austell, Cornwall. Allan arbeitet aus gesundheitlichen Gründen nicht und Emma ist seine Vollzeitbetreuerin.
Emma und ich versuchen, zusammen ins Bett zu gehen, aber ich schlafe unweigerlich ein und sie stößt mich an, um mir zu sagen, dass ich die Klappe halten soll, weil ich schnarche. Wir versuchen es noch einmal und das gleiche passiert, also lande ich auf dem Sofa.
An manchen Nächten mache ich mir nicht einmal die Mühe, ins Bett zu gehen, weil ich weiß, was passieren wird.
Anscheinend mache ich ein leises Stöhngeräusch. Ich bin die ganze Zeit erschüttert, weil es mich immer wieder aufweckt. Und aus offensichtlichen Gründen
Emma auch.
Wir haben vor kurzem Urlaub in Spanien gemacht und waren in einem Hotelzimmer, sodass wir nachts nicht voneinander wegkommen konnten. Emma hat überall auf Facebook gepostet, wie scheußlich mein Schnarchen ist. Wir haben die ganze Woche gestritten.
Silentnight Anti-Schnarch-Kissen
Mein Vater hat eine schwere Schlafapnoe und muss eine Atemmaske tragen. Ich wurde zweimal darauf getestet, aber ich habe es nicht.
Mir wurde gesagt, ich solle abnehmen, was vielleicht helfen könnte, aber ich glaube nicht, dass ich es brauche – na ja, sowieso nicht mehr als ein Stein.
Ich habe das Kissen zuerst ein paar Tage lang ausprobiert, aber abgesehen davon, dass es eines der bequemsten Kissen war, auf dem ich je geschlafen habe, hat es nichts gegen mein Schnarchen getan.
Ich hatte Zweifel an dem Spray, aber alles ist einen Versuch wert. Sie spritzen es einfach in jedes Nasenloch, während Sie kurz vor dem Schlafengehen tief einatmen. Es ist überhaupt nicht unangenehm.
Und ich freue mich, sagen zu können, dass es funktioniert hat – jedenfalls ziemlich viel. Ich schlafe eindeutig besser und wache nicht so oft auf, weil ich viel weniger müde bin.
Aber die wahre Freude ist, dass Emma und ich einige Nächte zusammen geschlafen haben.
Ich schnarche sicherlich weniger und definitiv nicht so laut. Das Spray hat mir eine enorme Verbesserung gebracht und
Es ist kein schlechter Preis für die Haltbarkeit.
Getestet: I Don't Snore Anti-Schnarch-Nasenspray (10,99 € für 200 ml/100 Portionen von Discount-Supplements.co.uk) und das Silentnight Anti-Schnarchkissen (14,99 € von sleepypeople.com)
Wachmann war etwas unbequem
Allison Alder, eine 45-jährige Administratorin, lebt in West Malling, Kent, mit Pilot
Ehemann Nigel, 49, und ihre drei Kinder – Emily, 21, Molly, 19, und Tom, sieben.
Ich habe vor fünf Jahren angefangen zu schnarchen. Ich bin mir nicht sicher warum. Ich habe ein wenig zugenommen, aber das ist alles. Ich schnarche mit offenem Mund und laut der Familie klinge ich wie ein Jumbo-Jet. Der arme Nigel kann nicht einmal zu Hause von Flugzeugen wegkommen!
Es ist schlimmer, wenn ich wirklich tief schlafe. Sogar die Kinder können es aus ihren Zimmern hören. Nigel geht oft ins Ersatzbett.
Es kann wirklich peinlich sein. Ich war vor ein paar Jahren mit einer Freundin weg und hatte das Gefühl, sie warnen zu müssen. Trotzdem sah sie am nächsten Morgen entsetzt aus und sagte: ‚Meine Güte, du hast doch keine Witze über das Schnarchen gemacht, oder?‘
Ich war beim Hausarzt und er hat mir ein Nasenspray verschrieben, aber es hat mir Kopfschmerzen bereitet. Ich überlege, privat zu gehen, um zu sehen, was noch getan werden kann. Dann probierte ich den Mundschutz aus, den ich in heißem Wasser aufweichen musste, um ihn an meinen Mund anzupassen, und ein Kinnriemen hielt alles an Ort und Stelle.
Ich kann nicht sagen, dass es sehr attraktiv war und ich machte mir Sorgen, meinen kleinen Jungen zu erschrecken. Es war auch nicht gerade gemütlich. Ich nehme an, es war ein bisschen so, als würde man eine Zahnspange tragen – es reibt ein bisschen, bis man sich daran gewöhnt hat.
In der ersten Woche hatte ich Mühe einzuschlafen, weil es sich so unnatürlich anfühlte.
Es wurde einfacher und ich freue mich, berichten zu können, dass es ziemlich erfolgreich war. Nigel sagte, ich habe definitiv nicht so oft oder so laut geschnarcht.
Der Wächter verlor ziemlich schnell seine Form. Am Ende der dritten Woche passte es nicht mehr so gut und machte die Arbeit nicht so effektiv.
Da ich es ständig ersetzen müsste und es ziemlich teuer ist, benutze ich es möglicherweise nicht die ganze Zeit. Aber es ist toll, wenn man mit neuen Leuten verreist oder sich im Urlaub ein Zimmer mit den Kindern teilt.
Getestet: Kinnriemen 19,99 € und Mundschutz 39,99 € (zusammen gekauft 54,99 €) von sleeppro.com
Einfaches Gerät, aber teuer
Phill Palmer, 34, National Recruitment Manager, lebt
in Wigan mit Ehefrau Rachel, 33, Key Account Managerin bei einem Medienunternehmen, seiner Stieftochter Bethany, 14, und Tochter Dorothy, 16 Monate.
Ich habe mich oft gefragt, ob mein Schnarchen auf einen Unfall zurückzuführen ist, den ich als Teenager hatte. Ich brach mir Wangenknochen und Kiefer und beschädigte meine Nebenhöhlen. Ich habe heute noch Probleme mit den Nebenhöhlen.
Mein Kopf schlägt gegen das Kissen und ich bin weg – ich wache nicht schnarchend auf. Rachel lässt sich das gefallen, also wusste ich nicht, wie schlimm es war, bis ich kürzlich eine Wohltätigkeitswanderung von Küste zu Küste gemacht habe und mir ein Zelt mit ein paar Freunden teilen musste. Alle haben Anzeige erstattet!
Ich habe vor kurzem den 3. Platz verloren, was meiner Meinung nach helfen könnte, aber das tat es nicht. Und ich habe in der Vergangenheit Nasenstreifen und -sprays ausprobiert, die einige Erfolge hatten, aber nichts Dramatisches. Das Spray machte mich am nächsten Tag nur schläfrig. Ich wollte etwas anderes ausprobieren.
Der Ring ist ein sehr einfaches Gerät. Sie stecken es einfach eine Stunde vor dem Schlafengehen auf Ihren kleinen Finger und tragen es durch die Nacht, indem Sie die beiden kleinen Rippen darauf mit dem Teil Ihres Fingers wie angewiesen ausrichten. Es ist absolut bequem, obwohl ich eines Nachts mit schrecklichen Kribbeln aufgewacht bin, also habe ich mich vielleicht auf eine seltsame Weise darauf gelegt?
Rachel findet, dass mein Schnarchen etwas besser war, was großartig ist, außer dass ich tagsüber mehr Staus hatte als normalerweise – nicht so toll. Ich nehme an, es wäre nützlich, wenn Sie mit Leuten weggehen würden, die durch Ihr Schnarchen wirklich gestört werden könnten. Es ist ziemlich teuer. Ich glaube nicht, dass ich es die ganze Zeit benutzen werde.
Getestet: Der Good Night Anti-Schnarch-Ring konzentriert sich auf zwei Akupressurpunkte am kleinen Finger, um Ihre Nasenwege zu befreien und Ihren natürlichen Biorhythmus auszugleichen. Es ist in drei Größen erhältlich, vollständig verstellbar und bei Boots, lokalen Apotheken und bei goodnightsnoring.com (29,99 £) erhältlich.
Günstigste Option hat am besten funktioniert
Die Schönheitstherapeutin Claire Flanagan, 41, lebt mit ihrem Partner Phil, einem 42-jährigen Fensterputzer, und ihrem dreijährigen Sohn Ethan in Selby, Yorkshire.
Ich habe immer geschnarcht. Ich denke, es ist genetisch bedingt. Mama schnarcht – sie und Papa haben seit 25 Jahren nicht mehr miteinander geschlafen. Und ich habe ALLES versucht, um es zu stoppen.
Sie nennen es, ich habe es versucht. Ich habe sogar 4.000 Pfund für die Laserbehandlung von Nase und Rachen bezahlt. Es hat nichts gebracht. Mir wurden meine Adenoide entfernt und meine Nasengänge erweitert. Hat nicht funktioniert. Ich war in einer Schlafklinik. Sie konnten kein Problem finden.
Dann gab es Nasenstreifen, Sprays, Rachenschaum, Lutschtabletten… das einzige, was funktionierte, war ein Mundschutz. Ich habe nicht geschnarcht, weil ich nicht schlafen konnte!
Phil sagt, ich sei eine Weile still und lasse dann ein „Rips-Gebrüll“ eines Schnarchens los. Momentan mache ich Sport, aber das hat auch nichts gebracht. Wenn wir wissen, dass wir eine gute Nacht brauchen, versuchen Phil und ich nicht einmal, zusammen zu schlafen.
Die Gesichtsübungen beinhalteten, dass ich meinen Mund so weit wie möglich öffnete und meine Zunge so weit wie möglich nach vorne streckte und sie dann in einer Aufwärts-, Abwärts- und Seitenbewegung ausstreckte. Nach zwei Umdrehungen dieser Sätze musste ich die Nationalhymne mindestens zwei Minuten lang so tief wie möglich summen.
Zu sagen, dass ich mich dumm fühlte, ist eine Untertreibung! Außerdem war es unangenehm und machte absolut keinen Unterschied.
Der Tennisball war nutzlos, weil ich einfach automatisch auf der Seite schlief und immer noch schnarchte.
Interessanterweise hat die Zahnpasta einen Unterschied gemacht. Phil sagte, ich sei bis mindestens 4 Uhr morgens ruhig. Ich nehme an, die Minze hat etwas damit zu tun, die Nasengänge frei zu halten. Es ist das billigste, was ich je ausprobiert habe und ich werde auf jeden Fall weitermachen.
Getestet: Alte Frauenmärchen-Methoden – ein Tennisball auf Schulterblatthöhe in den Schlafanzug eingenäht, ein Pünktchen Minzzahnpasta in jedes Nasenloch (anscheinend Prinz Charles’ Heilmittel gegen Schnarchen) und Max Dilkes Gesichtsübungen.
