Die Tage werden kürzer, die Nächte ziehen ein und ein Picknick im Park nach der Arbeit klingt nicht mehr so verlockend.
Es scheint noch nicht lange her zu sein, dass die Uhren vorwärts sprangen und wir uns auf die berauschenden Sommertage freuten, aber jetzt haben wir wieder die Sommerzeit begrüßt.
Viele betrachten es als den Beginn der Wintersaison, aber die gute Nachricht ist, dass Sie heute Morgen hoffentlich eine ganze Stunde mehr im Bett genossen haben - es sei denn, Sie haben es völlig vergessen und sind eine Stunde früher zu Ihrem Fitnesskurs am Sonntagmorgen gekommen.
Hier finden Sie alles, was Sie über den Tag wissen müssen, an dem die Uhren zurückgehen.
Wann stelle ich meine Uhr um?
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Großbritannien kehrte am Sonntag, dem 29. Oktober, um 2 Uhr morgens zur Greenwich Mean Time zurück.
Das bedeutet, dass alle Uhren zu diesem Zeitpunkt auf 1 Uhr morgens zurückgestellt werden.
Die aktuelle Zeit:
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Gute Nachrichten, wenn Sie in einer Late-Night-Bar sind und Lust auf 'noch eine für unterwegs'.
Aber vergessen Sie nicht, Ihren Wecker zu stellen – sonst frühstücken Sie früher als erwartet.
Wie kann ich mir merken, in welche Richtung ich die Uhren umstellen soll?
(Bild: Getty)
Um Verwirrung zu vermeiden, merken Sie sich einfach den Satz „vorwärts springen, zurückfallen“.
Am letzten Märzwochenende im Frühjahr werden die Uhren immer um eine Stunde vor- und im Herbst am letzten Oktoberwochenende zurückgestellt.
Warum stellen wir die Uhren um?
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Das Bewegen der Uhren wurde zuerst während des Ersten Weltkriegs von Deutschland und Österreich und dann von den Alliierten eingeführt, um den Kohleverbrauch zu sparen.
Es wurde 1895 von George Vincent Hudson, einem neuseeländischen Entomologen, erfunden, während dem britischen Geschäftsmann William Willett die Idee zugeschrieben wird, früher aufzustehen und so nach der Arbeit mehr Tageslicht zu haben.
Während es in Großbritannien seit seiner Einführung immer Sommerzeit gab, wurde sie in den 1970er Jahren aufgrund der Energiekrise weltweit verbreitet.
Hat die Zeitumstellung noch Vorteile?
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Über den wirtschaftlichen oder gesundheitlichen Nutzen, den es mit sich bringt, wird immer noch gestritten.
Die Befürworter sagen, dass es Energie spart, Verkehrsunfälle und Kriminalität reduziert und auch gut für Unternehmen ist.
Die Gegner der Änderung sagen, es sei nicht klar, ob Energieeinsparungen erzielt werden, und es gebe auch potenzielle Gesundheitsrisiken.
Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sich die Gesundheit von Kindern verbessern würde, wenn die Uhren um eine Stunde vorgerückt würden.
Die Forscher verglichen 23.000 Kinder im Alter von fünf bis 16 Jahren in England, Australien, den USA, Norwegen, Dänemark, Estland, der Schweiz, Brasilien und der portugiesischen Insel Madeira.
Um den Einfluss des Tageslichts auf das Aktivitätsniveau zu testen, trugen die Kinder elektronische Geräte zur Messung der Körperbewegungen.
Die Wissenschaftler fanden heraus, dass die tägliche Gesamtaktivität von Kindern an Sommertagen, an denen die Sonne nach 21 Uhr unterging, bis zu 20 % höher war als an Wintertagen, wenn es dunkel wurde.
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Bensons für Betten hat mit gearbeitet Die Schlafschule Dr. Guy Meadows, um diese Top-Tipps zu erstellen, wie Sie Ihren Körper am besten auf die Zeitverschiebung vorbereiten können, damit Sie trotzdem Ihre beste Nachtruhe erreichen und sich am nächsten Tag großartig fühlen:
Genießen Sie eine Lüge in – Dies ist der eine Tag im Jahr, an dem Sie tatsächlich liegen und gleichzeitig nicht später aufstehen können, also nutzen Sie ihn! Ziel ist es jedoch, Ihr Schlafmuster vor und nach der Zeitumstellung regelmäßig zu halten, insbesondere wenn Sie morgens aufstehen, da dies dazu beiträgt, die Auswirkungen auf Ihre nächtliche Schlafqualität und Ihr Energieniveau am Tag zu begrenzen.
Allmählicher Übergang – Wenn Sie wissen, dass Sie empfindlich auf die Zeitumstellung reagieren, ist es am besten, Ihren Körper in die Zeitverschiebung einzubeziehen. Gehen Sie ins Bett und stehen Sie drei Tage vor dem Wechsel 20 Minuten später auf. Auf diese Weise wird Ihre innere Uhr bereits mit der neuen Zeit synchronisiert, wenn es passiert. Für zeitsensible Menschen wie Babys und Kleinkinder kann es hilfreich sein, tagsüber Nickerchen, Mahlzeiten, Bäder und Bücher zu verschieben.
Die perfekte Schlafumgebung - Da die Sommerzeit außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, perfektionieren Sie, was Sie kontrollieren können – Ihren Schlafplatz. Für beste Schlafqualität sorgen Sie dafür, dass Ihr Zimmer ruhig, kühl, dunkel und komfortabel ist.
Elektronik verstauen - Da die Zeitumstellung Ihren zirkadianen Rhythmus stören kann, minimieren Sie alle anderen Störungen, die Sie daran hindern könnten, den perfekten Nachtschlaf zu erreichen. Legen Sie Mobiltelefone und Tablets weg oder schalten Sie sie stumm, um Schlafunterbrechungen zu vermeiden.
Laufen gehen – Die morgendliche Sonneneinstrahlung hilft, Ihre innere innere Uhr zu synchronisieren und an die neue Zeit anzupassen. Holen Sie sich Ihr Licht, indem Sie draußen laufen oder einen flotten Spaziergang machen. Die zusätzliche Müdigkeit wird Ihnen auch helfen, in der nächsten Nacht besser zu schlafen.
