Neujahrsvorsätze: Abnehmen für weniger im Jahr 2016
Nach der Völlerei von Weihnachten ist es keine Überraschung, dass so viele von uns das Abnehmen als Vorsatz für das neue Jahr wählen.
Und das ist keine schlechte Sache; Laut dem National Institute for Health and Care Excellence können Menschen, die etwas Fett verlieren müssen, große gesundheitliche Vorteile sehen, indem sie nur 5 % ihres Körpergewichts verlagern.
Aber es gibt viele Unternehmen, die aus unserer Verzweiflung, schlank zu sein, ein Vermögen machen, und die meisten von ihnen werden für Versprechen bezahlt, nicht für Ergebnisse.
Einige Gewichtsverlustprogramme können Hunderte kosten, insbesondere wenn Sie sich für ein Nahrungsersatzprogramm anmelden, und es gibt keine Garantie, dass Sie das Gewicht danach nicht wieder anhäufen.
Hier sind unsere günstigsten Möglichkeiten zum Abnehmen im Jahr 2018…
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Nein - ich bin mit meinem Essen und Trinken vorsichtig gewesenEin bisschen - aber ich werde es in ein paar Wochen loswerdenNatürlich - das ist der Sinn von Weihnachten1. Gehen Sie zu Ihrem Hausarzt
Etwas dicklich zu sein ist vielleicht kein medizinischer Notfall, aber es ist ein medizinisches Problem und daher sollte Ihr Hausarzt Ihnen helfen können.
Sie werden besprechen können, ob es sicher ist, Sport zu treiben, welches Gewicht Sie anstreben sollten und welche Änderungen des Lebensstils Ihnen helfen, eine gesunde Größe zu erreichen und beizubehalten.
Einige Praxen bieten sogar Gewichtsverlustkliniken und Unterstützung an, für die Sie bezahlen würden, wenn Sie einer Gewichtsverlustgruppe beitreten würden, andere verweisen Sie möglicherweise an eine subventionierte Gewichtsverlust-Selbsthilfegruppe.
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Neujahrsvorsätze für weniger
Vorsätze, die Ihnen am meisten sparen 5 günstige Möglichkeiten zum Abnehmen 5 günstige Wege, um die Liebe zu finden 7 günstige Möglichkeiten, gut zu essen2. Gehen Sie online
Nein. 'Abnehmen' zu googeln zählt nicht als Sport... (Bild: Getty)
Das Internet ist voll von Unternehmen, die versuchen, Lösungen zur Gewichtsreduktion zu verkaufen, aber es ist auch mit einigen ausgezeichneten kostenlosen Ratschlägen gefüllt. Der NHS bietet a 12-wöchiges Gewichtsverlustprogramm das ist völlig kostenlos und sehr sicher.
Alternativ haben Wohltätigkeitsorganisationen wie die British Heart Foundation Anleitungen für eine gesunde Gewichtsabnahme die Sie kostenlos herunterladen können.
Und wenn Sie Unterstützung von anderen Diätetikern wünschen, dann ist das Web voll von Foren und Blogs, in denen Sie Ihre Erfahrungen mit ein oder zwei verständnisvollen Ohren teilen können.
3. Kostenlos fit werden
Es gibt im ganzen Land kostenlose ParkRun-Events - bei denen dich niemand verurteilen wird
Nicht jeder ist sich einig, dass Bewegung beim Abnehmen hilft, aber jeder akzeptiert, dass es gesünder ist, fitter zu sein.
Sie könnten versucht sein, sich für einen Kurs oder einen Club anzumelden oder einen langen, teuren Vertrag mit einem örtlichen Fitnessstudio abzuschließen.
Aber bevor Sie ein Vermögen ausgeben, lohnt es sich, einige der kostenlosen Möglichkeiten auszuprobieren, um fit zu werden. Zum Beispiel hat der NHS ein ausgezeichnetes laufendes Programm, das Sie auf Ihr Telefon herunterladen können , und das unglaublich sanft beginnt.
Alternativ kannst du kostenlos mit anderen laufen, indem du einem Laufclub beitrittst oder an ParkRun teilnimmst, einer Organisation, die läuft kostenlose wöchentliche Drei-Meilen-Läufe im ganzen Land .
4. Gut essen für weniger
Gutes Essen muss nicht die Welt kosten
Es ist eine traurige Wahrheit, dass Junk Food oft billiger ist als frisches Obst und Gemüse, und wenn Sie sich in der Küche nicht ganz sicher sind, kann gesundes Essen mit kleinem Budget unmöglich erscheinen.
Aber auch hier gibt es viele kostenlose Ratschläge online, wie Sie einfache, gesunde und günstige Mahlzeiten zubereiten können. Wir lieben die Der Change 4 Life-Mahlzeitenplaner des NHS . Es gibt Ihnen einfache Rezeptideen, die mit kleinem Budget zubereitet werden können – es druckt sogar Ihre Einkaufsliste für Sie aus.
Und wenn Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen, können Sie wirklich weniger verschwenden, was bedeutet, dass Sie abnehmen und weniger ausgeben können.
5. Zahlen Sie nicht für „einfache“ Optionen
Sie können eine Tonne wiegen, aber sie sind die falschen Pfunde zum Abnehmen
Es gibt keine Wunderwaffe für eine gesunde Gewichtsabnahme; es braucht Zeit, um deine Ziele zu erreichen.
Sie könnten versucht sein, für Mahlzeitenersatz, Bücher über gesunde Ernährung und Diätclubs zu bezahlen, nur um die Gewichtsstapel direkt wieder zu finden, wenn Sie aufhören.
Bevor Sie einen Cent für ein Wundermittel bezahlen, probieren Sie diese kostenlosen Ideen aus.
Es hat sich gezeigt, dass eine allmähliche, gesunde Gewichtsabnahme mit der Unterstützung Ihres Hausarztes oder anderer Diätassistenten dazu beiträgt, die Pfunde langfristig zu reduzieren. Nur weil etwas Geld kostet, heißt es nicht, dass es besser funktioniert.
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